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Alimentação Saudável

5 alimentos que nunca (mas nunca) podem faltar na casa de quem treina

Se treina, treina, treina e nada acontece, talvez esteja a faltar-lhe os alimentos chave. A NiT diz-lhe quais são.

Só mais um bocadinho, vá.

Quando se treina todos os dias em busca do corpo perfeito, e de forma saudável, todos os detalhes contam. O plano de treino, a duração de cada exercício, os pesos e, claro, a alimentação. Para que cumpra o seu desejo de ano novo, a NiT tem uma lista com os cinco ingredientes que nunca (mas nunca) podem faltar em casa.

Por mais óbvio que seja, nunca é demais relembrar que a banana é muito importante para quem treina. Sabia que cerca de 100 gramas significam 3,1 de fibra?

Por outro lado, há outros alimentos que, possivelmente, nunca experimentou por não conhecer os seus benefícios.

O queijo quark, por exemplo, “é rico em proteína de alto valor biológico, um fator fundamental para quem quer aumentar a massa muscular”, diz à NiT Joana Nogueira, nutricionista na cadeia de ginásios Holmes Place.

Carregue na imagem e conheça a lista mais importante para quem treina.