NiTfm live

Alimentação Saudável

10 receitas para ter um fim de semana saudável (e sem passar fome)

Papas com fruta, panquecas, chips de arroz e até lasanha são algumas das sugestões NiT para os próximos dias.
Só opções deliciosas.

Passou a semana toda a pensar na sexta-feira e a planear as 48 horas seguintes, certo? Caso se tenha esquecido de fazer um plano alimentar para o fim de semana, a NiT tem a solução: uma ementa com opções saudáveis para todas as refeições.

Um dos dias começa com papas e o outro com panquecas — duas alternativas rápidas de preparar e que vão deixá-lo sem fome. Para os lanches, a lista inclui chips de arroz e uns incríveis muffins de coco.

A lasanha com carne que pode comer durante a dieta também está entre as sugestões da nutricionista Maria Gama, autora do blogue “Põe-te na Linha“.

Sugestões para sábado

— Pequeno-almoço: papas de banana;

— A meio da manhã: flocos de aveia com iogurte e fruta;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e pataniscas de atum sem farinha;

— Lanche: chips de arroz;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e ovo escalfado com legumes.

Domingo começa com panquecas.

Sugestões para domingo

— Pequeno-almoço: panquecas de cenoura;

— A meio da manhã: palitos de cenoura e um punhado de frutos secos;

— Almoço: sopa de courgette e coentros e frango grelhado com arroz e salada de tomate;

— Lanche: muffins de coco;

— Jantar: sopa de courgette e coentros e lasanha de vegetais.

Carregue na galeria para tomar nota das receitas.