Para os miúdos e adolescentes, tomar o pequeno-almoço é essencial e os pais gostam de garantir que o fazem sempre. No caso dos adultos, a história já é diferente. Andam sempre a correr e a primeira refeição do dia (e a mais importante) fica para último plano.
Há pessoas que nunca tomam o pequeno-almoço e se sentem bem assim — e a verdade é que fazer jejum intermitente tem os seus benefícios. Mas uma coisa é certa: se acorda com muita fome mas não faz, é provável que não consiga emagrecer por causa disso.
“Se fizermos isso, a tendência depois é comer mais do que aquilo que realmente precisamos. No fundo, vamos comer de forma mais compulsiva ao longo do dia e fazer más escolhas alimentares”, diz à NiT Bárbara de Almeida Araújo, nutricionista e autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.
Regra geral: independentemente da hora a que fazemos a primeira refeição do dia, aquilo que escolhermos comer é muito importante. Como vamos quebrar o jejum prolongado, são essas escolhas que vão ou não fornecer a energia e nutrientes suficientes ao nosso organismo.
Para que não lhe falte nada, já lhe revelámos dez hábitos ao pequeno-almoço que estão a fazê-lo engordar. Desta vez, damos-lhe os dez que deve cumprir todas as manhãs. Carregue na imagem e descubra quais são.