Dezembro é um mês de muitos (demasiados) jantares e uma verdadeira luta para quem não quer engordar. Se fosse apenas um não era muito grave. O problema é que temos o jantar da empresa, dos colegas da antiga empresa, dos amigos da faculdade, dos mais chegados e mais uns quantos. A certa altura já só se pensa na popular frase “perdido por cem, perdido por mil” e no final arrepende-se.
A solução não está em deixar de ir ou em comer quase nada. Pelo contrário, devemos e podemos ir a todos os jantares marcados, mas sem cair em tentação. Ou seja, pensar em fazer asneiras dezembro e recuperar em janeiro está fora de questão.
“Temos de saber fazer escolhas, equilibrar a nossa semana, continuar a treinar e fazer exercício físico, e compensar os excessos cometidos. Assim, não há nada a temer”, diz à NiT a nutricionista Sónia Marcelo, autora do blogue “Dicas de Uma Dietista” e do livro “Guerra ao Açúcar“.
Para ajudar, a NiT, com a ajuda da especialista, criou uma lista de dez dicas para aplicar nos jantares de Natal. Se as cumprir, não há forma de engordar.
Sabia que sentar-se ao lado da pessoa mais saudável do grupo pode ter influência naquilo que come? Carregue na imagem e conheça todos os truques.