Todos os dias surgem novas dietas para emagrecer de forma rápida e quase milagrosa, embora pouco aconselháveis. Mas ainda vai a tempo de perder o excesso de peso nos próximos meses — sem pôr em risco a saúde.
Segundo a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, basta descomplicar e seguir as regras mais básicas. A fórmula é simples: comer bem, treinar e dormir o número de horas recomendado.
“Não são precisas dietas malucas, basta uma perda gradual de cinco a dez por cento do peso inicial (meio quilo a um quilo por semana) para atingir o objetivo corporal e trazer benefícios para a saúde. Além disso, é um objetivo realista”, alerta à NiT a autora do blogue “Manias de Uma Dietista“.
Muito provavelmente já leu ou ouviu algumas das dicas que vamos recomendar. Mas há um problema: não aplica nenhuma delas no dia a dia e é a combinação de todas que vai ajudá-lo.
Carregue na galeria para descobrir quais são, então, as dez coisas simples que tem mesmo de fazer para emagrecer nos próximos meses, assim como um exemplo de plano alimentar para um dia.