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« Exercícios que deve fazer todos os dias depois dos 40

Agachamento

O principal objectivo deste exercício é "trabalhar e fortalecer os músculos das pernas 
[quadricípites, os glúteos, os isquiotibiais, que são os músculos posteriores da coxa], melhorando assim a mobilidade das pessoas e reduzindo, ao mesmo tempo, o risco de lesão nos membros inferiores e zona lombar."

"É extremamente funcional, pois trata-se de um movimento utilizado nas actividades diárias, como sentar, levantar ou apanhar um objecto do solo", explica o PT.

Como fazer?
Afaste as pernas à largura dos ombros e contraia os músculos da parede abdominal. Depois, mantenha as costas numa posição neutra e, de forma controlada, desça o seu corpo como se fosse sentar numa cadeira. 

Pare quando as suas coxas estiverem paralelas ao chão e retorne à posição inicial.