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« Exercícios para fazer no dia-a-dia (fora do ginásio)

Quando está a espera que o semáforo fique verde

Se somarmos a quantidade de tempo, por dia, em que ficamos à espera que o semáforo mude de cor, vamos provavelmente concluir que neste espaço temporal poderíamos ter salvo este mundo e outro. Não lhe vamos dizer para se armar em Super Homem, mas vamos sugerir-lhe um exercício, para garantir que aproveita cada segundo do seu dia.

O PT do Holmes Place Paulo Ah Quin sugere os chamados exercícios de Kegel, ideais para mulheres que se encontrem em fase de pré ou pós-parto. 

Execução: "Contração do soalho pélvico, como se tivéssemos aflitos para ir à casa de banho. Manter essa contração durante entre 15 a 20 segundos, mantendo uma respiração normal."