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« Guia de exercícios para ficar com uns abdominais perfeitos

Prancha na Bola Suíça

Foto de AG
Só precisa de uma bola suíça. E alguma força de vontade.

Para realizar este exercício apenas tem de seguir estes passos:

—  Exercício realizado de forma isométrica (contração muscular);
—  Pés à largura da bacia;
—  Só os antebraços é que ficam apoiados no meio da bola;
—  Um punho de distância entre a bola e o peito;
—  O corpo deve ficar com os alinhamento naturais (como se tivéssemos de pé).