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Ginásios e outdoor

5 exercícios para fazer ao acordar e melhorar a mobilidade

São só cinco minutos antes de entrar no duche que o vão deixar em forma.

Ao acordar devemos despertar o corpo com movimentos suaves e estimular a mobilidade, preparando-o para o dia de trabalho. A maioria das vezes o corpo encontra-se mais rígido durante a manhã por estarmos muitas horas na mesma posição — deitado — e ao trabalharmos a mobilidade, logo pela manhã com um pequeno treino, ativamos todo o sistema musculo-esquelético, melhorando a circulação, a flexibilidade e a agilidade no geral.

A NiT falou com o Master Trainer do Holmes Place Paulo Ah Quin que preparou um pequeno treino, de cerca de cinco minutos, para começar melhor o dia. Pode realizar os exercícios em sequência mantendo as posições entre 30 a 60 segundos.

A partir de hoje não vai fugir mais ao exercício. Clique na imagem em cima e fique a conhecer o seu plano de treino matinal.